Mencari keseimbangan antara produktiviti dan kesejahteraan anda dapat menjadikan anda lebih berkesan dalam pekerjaan anda.

Orang selalu mencari jalan untuk menjadi lebih produktif, tetapi kesejahteraan sering diabaikan. Menariknya, menjaga diri anda adalah salah satu kaedah terbaik untuk kekal berkesan di tempat kerja, dan anda mungkin terkejut dengan beberapa faedahnya.

Sekiranya anda ingin memaksimumkan hasil kerja anda dan ingin kekal sihat pada masa yang sama, artikel ini akan memberitahu anda caranya.

Produktiviti Tetap Tidak Mungkin

Kita hidup di masa ketika kerja berlebihan dipandang sebagai penanda kejayaan, dan ini menyerap budaya. Di kebanyakan tempat kerja, anda diharapkan dapat bekerja keras dan melakukan ini tepat pada masanya, tetapi hakikatnya mudah adalah menjadi produktif sepanjang masa tidak mungkin dilakukan.

Sebagai manusia, sudah diketahui bahawa kita hanya mempunyai kemampuan terhad untuk berkonsentrasi pada waktu tertentu. Di sinilah tempat Teknik Pomodoro datang dari. Pencipta melihat bahawa mempunyai waktu yang dijadualkan untuk bekerja dan berehat memberikan hasil maksimum dalam menyelesaikan tugas.

Tubuh kita mempunyai irama ultradian, yang mengawal tahap tenaga anda sepanjang hari, dan merangkumi degupan jantung, aktiviti gelombang otak dan kewaspadaan. Setelah satu jam bekerja, ini mula merosot, dan badan anda beristirahat. Sama seperti kita perlu tidur, makan, menghidrat, kita juga mempunyai cara yang betul.

Jadi apa yang berlaku jika anda memutuskan untuk berkuasa? Sepanjang hari, anda mungkin melihat keupayaan berkurang untuk berkonsentrasi, dan anda akan mula melakukan kesalahan sederhana. Namun, jika anda melakukan ini secara berkala, ini dapat menyebabkan anda mengalami keletihan, yang menyebabkan keletihan, kurangnya semangat, dan membuat anda tidak dapat melakukan pekerjaan anda.

Mengutamakan Kesejahteraan untuk Produktiviti Masa Depan

Seperti kata pepatah: Roma tidak dibangun dalam sehari, dan mempunyai perspektif ini benar-benar dapat membantu anda ketika bekerja terlalu banyak. Anda akan selalu mempunyai tugas yang harus dilakukan, dan mereka akan selesai, jadi meluangkan masa anda dan menghilangkan tekanan untuk menjejalkan segalanya dapat membantu anda dalam jangka masa panjang.

Mendedikasikan masa untuk mengutamakan kesejahteraan anda akan memberi anda sejumlah faedah, salah satunya adalah peningkatan produktiviti. Anda akan melihat peningkatan ingatan dan penyimpanan maklumat, keupayaan yang lebih besar untuk kreatif dan berfikir di luar kotak, fikiran lebih tenang, dan anda mungkin merasa lebih banyak kepuasan kerja.

Anda mungkin percaya bahawa lebih banyak kerja sekarang sama dengan hasil yang lebih besar, tetapi kesan masa depan mengurus diri sendiri kini memberikan hasil yang seimbang dari masa ke masa. Ini bererti bahawa daripada memukul dinding bata secara rutin dan memerlukan waktu rehat untuk pulih, prestasi anda akan lebih konsisten, dan di sinilah anda mendapat hasil anda.

Produktiviti adalah penting dan diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan, tetapi menjaga diri dengan baik adalah sebahagian daripada pakej.

Bagaimana Anda Mula Mengutamakan Kesejahteraan

Mengamalkan kesejahteraan hanya bermaksud mengambil langkah mudah untuk memastikan anda kekal sihat. Anda boleh melakukan ini dengan membuat perubahan kecil pada hari anda, dan itu tidak memerlukan banyak masa sama sekali.

Pertama, anda harus membuat garis antara kerja dan rumah. Kadang-kadang melakukan kerja lebih masa mungkin diperlukan, tetapi ini tidak sering dilakukan. Latih otak anda untuk mematikan dari acara sehari dengan melakukan aktiviti yang menandakan sudah tiba masanya anda berehat. Ini mungkin sesuatu yang kecil seperti meletakkan komputer anda dari pandangan, menukar pakaian anda, atau membawa anjing berjalan-jalan.

Kami adalah makhluk biasa, dan menjalani rutin pasca kerja yang baik dapat membantu menjaga pemikiran anda pada masa sekarang, dan bukannya membungkus apa yang perlu anda lakukan esok. Perkara yang sama berlaku untuk memastikan anda mengambil rehat makan tengah hari anda, yang membantu membagi hari anda dan memberi anda rehat.

Sekiranya anda sukar untuk menenangkan diri, atau ingin meluangkan masa lebih santai, anda boleh mencuba menggunakan aplikasi seperti Ruang Kepala, yang mempunyai pelbagai meditasi terpandu dan klip audio yang menenangkan untuk tekanan, tidur, dan harga diri. Klip boleh menjadi sesingkat satu minit, jika masa menjadi masalah, dan klip tersebut memberikan gangguan yang sihat dari segala kebimbangan yang ada di dalam fikiran anda.

Apabila meditasi kesadaran dilakukan secara teratur, ia dapat menurunkan tahap tekanan dan bimbang dengan ketara, dan membawa manfaat seperti kesihatan mental, fokus, dan kecekapan yang lebih baik. Ini adalah cara mudah untuk menjaga minda anda, dan membina rutin produktif, secara serentak.

Sebagai alternatif, jika meditasi bukanlah perkara anda, jurnal adalah cara lain untuk menambahkan kesegaran dalam campuran, dengan membiarkan masa untuk berhenti sejenak dan merenungkan hari anda. Masalah dengan pemikiran yang terlalu produktif terlalu fokus pada perkara yang perlu anda lakukan seterusnya; jurnal menghentikannya dan memaksa anda untuk melihat ke belakang dan mempertimbangkan bagaimana perasaan anda sekarang.

Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk memulakannya, anda boleh menggunakannya Daylio, yang merupakan aplikasi penjurnalan digital yang mempunyai susun atur yang mudah untuk anda menulis apa sahaja yang anda mahukan. Ini bertanya tentang perasaan anda, aktiviti yang telah anda lakukan hari ini, dan apa sahaja matlamat yang ingin anda tetapkan. Anda boleh menggunakannya seberapa banyak yang anda mahukan, tetapi disarankan untuk menggunakannya dalam tempoh yang paling cenderung anda terlalu banyak berfikir atau terlalu banyak bekerja.

Leave a Reply

Your email address will not be published.